SofaVolta 82, 25 November 2025
Eksis tiap Selasa | "Kesulitan memperkuat pikiran, sebagaimana kerja memperkuat tubuh." (Seneca, filsuf Stoik Romawi)
Konten SofaVolta 82, 25 November 2025:
VOLTAKUBIKA: Ngatasin Masalah di Tempat Kerja dalam Waktu 30 Menit
VOLTATEKNO: Teknologi 3D Printing Pake Belalai Nyamuk, Panjat Tebing Buat Terapi Penyakit Mental
VOLTAVILLA: Ketika Gaya Ando dan Nishizawa Bersatu di Rumah Kuldesak
VOLTABACA: Kalo Kamu Bilang “Males and Nggak Suka Baca Buku”, Baca Ini Dulu Gaess (Thank me later)
VOLTASINEMA: “Resurrection”, “Eastern Western”
VOLTAKUBIKA
Ngatasin Masalah di Tempat Kerja dalam Waktu 30 Menit
Gaess, kerjaan nggak selalu smooth sesuai harapan. Kadang muncul masalah baik internal ataupun eksternal. Nah, masalah-masalah itu ngehambat kerjaan banget kan? Rencana-rencana yang sudah dijadwalin jadi paused atau malah di reschedule. Capek dehh...
Setiap masalah di kerjaan emang bikin capek. Tapi nggak perlu marah, nggak usah emosi. Selalu ada cara buat nyari solusi.
Nah, motivator era 1980an Brian Tracy punya cara jitu buat ngatasin setiap masalah baik di tempat kerja ataupun personal. Jadi pas kita ada masalah, cukup luangin waktu 30 menit buat nyari solusi. Cari ruangan yang sepi yang pas buat berdiam diri.
Selama 30 menit itu nggak boleh ada gangguan samsek. PC di-sleep atau di-shutdown aja sekalian. Atur hape di mode silent, trus taruh di tas atau drawer dan jangan sentuh samsek.
Singkirin juga semua makanan macem kue, cemilan, tumpeng, dll karena kita nggak bakal makan-makan. Juga minuman macem air mineral, kopi, es teh jumbo, es cekek, dll simpen dulu di kulkas atau drawer. Ini karena kita butuh fokus buat thinking, analyzing, dan solving.
Kalo udah, ambil kertas dan pulpen/pensil. Hal pertama yang kita lakuin adalah menulis satu pertanyaan terkait masalah yang kita hadapi di kertas itu. Ingat, satu pertanyaan buat satu masalah ya gaess.
Contoh pertanyaan misal kayak gini gaess: “Gimana cara me-manage kerjaan-kerjaan kecil upaya nggak ngeganggu kerjaan utama sehari-hari?” Banyak kan orang-orang yang ngalamin ini, salah satunya mungkin kamu?
Nah, kemudian tulis 20 jawaban yang terlintas di pikiran kita. Ide apa aja yang terlintas di kepala tulisin semua sampe 20 jawaban terisi semuanya. Karena kamu nggak bawa gadget buat nanya-nanya ke AI, semua jawaban murni dari kepala kita. Nggak perlu diedit juga.
Misal jawabannya kayak gini gaess:
1. Bikin to-do-list harian, tulis 3 kerjaan paling prioritas, lainnya opsional bisa dikerjain lain waktu.
2. Deep work. Hape mode silent, aplikasi messenger di set busy atau do not disturb.
3. Pakai aplikasi to-do-list yang paling simpel, cobain: Microsoft To Do, Google Tasks, Notion, dll.
4. One task one screen, buka satu layar aja buat satu kerjaan selama waktu tertentu.
5. Pakai teknik Pomodoro, ngeblok waktu buat fokus 25 menit buat ngerjain kerjaan utama. Set up break lima menit buat toilet break, minum. Ulangi siklusnya.
6. dan seterusnya bisa didetailin sendiri ya gaess.
Sudah nulis 20 jawaban, sekarang waktunya analyze. Kasih tanda atau stabiloin dua sampe tiga sampai lima jawaban yang kira-kira paling realistis, berdampak besar, dan bisa segera dilakuin.
Lanjut nerapin tiga sampe lima solusi itu ke kerjaan sehari-hari kira-kira selama tiga hari kerja dan liat hasilnya. Kalo sesuai harapan, ya terapin aja solusi itu. Kalo nggak, coba pilih tiga sampe lima solusi lainnya dari 20 jawaban tadi.
Gitu doang gaess. Nggak perlu konsultasi ke temen atau pak/bu bos, nggak perlu berisik, tiba-tiba kerjaan selesai aja.
Referensi: The 30-Minute Brainstorm That Changed My Approach to Problem Solving
VOLTATEKNO
Teknologi 3D Printing Pake Belalai Nyamuk
Nyamuk sering dibilang hewan nggak guna dan bawa penyakit. Tapi ilmuwan di Universitas McGill di Montreal, Kanada, justru melihat potensi proboscis atau belalai nyamuk untuk nozzle 3D printing yang memungkinkan pembuatan jaringan pengganti dan cangkok organ tubuh.
Nozzle yang ada di pasaran kurang kecil, udah gitu lumayan mehong pula. Setelah ngamatin “nozzle” alami beberapa binatang seperti kalajengking dan taring ular, belalai nyamuk betina Aedes aegypti yang paling pas dengan ukuran 20 mikrometer.
Sumber info: NewScientist
Panjat Tebing Buat Terapi Penyakit Mental
Penyakit mental seperti anxiety, depresi, ataupun OCD biasanya diterapi pakai obat-obatan resep, rehabilitasi, ataun stimulasi otak. Nah, ada riset terbaru yang agak laen nih gaess, yaitu dengan panjat tebing dan bouldering.
Jadi, tim ilmuwan Universitas Innsbruck Austria dan Klinik Schoen Roseneck Jerman bikin riset yang awalnya terinspirasi dari olahraga favorit mereka yaitu panjat tebing dan bouldering. Olahraga ini butuh fokus dan konsentrasi tinggi yekann.
Setelah riset kira-kira sepuluh tahun, ternyata panjat tebing terapeutik punya banyak faedah positif. Antara lain ada penurunan gejala depresi dan perbaikan gejala anxiety, hingga kepekaan interpersonal, dan kesehatan yang lebih baik.
Sumber info: MedicalXpress
VOLTAVILLA
Ketika Gaya Ando dan Nishizawa Bersatu di Rumah Kuldesak
Rumah kuldesak, atau rumah yang berada di ujung jalan buntu, biasanya dianggep kurang menarik buat kebanyakan orang. Ya karena ada sejumlah keterbatasan dan kekurangan. Padahal kelebihannya juga ada lho, apalagi kalo ditata yang bener seperti rumah di Singapura ini.
Pemiliknya terinspirasi desain bangunan Azuma House karya Tadao Ando yang bentuknya prisma minim jendela, dan Moriyama House karya Ryue Nishizawa yang konsepnya gugusan prisma dalam satu lahan yang kaya jendela. Jadilah sebuah rumah taman yang bikin nyaman penghuninya.
Rumah satu lantai ini ibarat nerima takdirnya sebagai rumah kuldesak. Si pemilik rumah yang seorang arsitek sengaja bikin beberapa bukaan-gede biar ada angin seger masuk ke rumah.
Bagian depan rumah dapet angin dari taman depan, bagian belakang yang berbatasan sama gang kompleks nggak ditembok mati, malah dikasi pintu nako harmonika. Selain untuk supply hembusan udara dari sisi belakang, pintu ini jadi semacem emergency exit kayaknya.
Nah, udara seger juga dateng dari taman terbuka di bagian tengah gugusan bangunan. Iye, di bagian tengah rumah gaess.. Tujuannya biar ada cahaya matahari dan biar bisa liat langit gituu. Ada beberapa pohon di situ, bikin vibes-nya kayak di hutan. Wow...
VOLTABACA
Kalo Kamu Bilang “Males and Nggak Suka Baca Buku”, Baca Ini Dulu Gaess (Thank me later)
Gaess, ngebangun kebiasaan baca buku tiap hari tuh kadang dirasa berat buat sebagian dari kita. Somehow instead of baca buku malah tenggelam di dunia maya yang kita pantengin tiap waktu. Kita bisa lupa waktu di situ, bahkan jadi pinter multitasking dari satu aplikasi medsos ke app lainnya.
Boleh-boleh aja sih maen medsos, but come on gaess... baca bukunya jangan dilupain. Karena ada faedah yang luas banget pas kita baca buku. Yang utama kosa kata kita bisa nambah gaess, jadi nggak awkward-awkward banget pas komunikasi sama orang lain.
Trus, buku kan dalem yak bahasannya. Jadi kita punya banyak perspektif dalam satu bahasan yang dibahas di buku. Baca di medsos, even itu sebuah thread nggak bisa kasih perspektif seluas buku gaess.
Baca buku ngelatih daya kreativitas dan imajinasi kita. Apalagi kalo bacanya novel-novel fantasi ataupun scifi, kita bisa explore dunia lain yang fantastis di kepala kita. Itu tuh asik banget gaess...
Belum faedah inspirasi, motivasi, pelajaran ataupun hikmah berharga dalam buku biografi yang bisa kita terapin di keseharian kita. Kita jadi lebih berani melangkah buat kemajuan pencapaian personal kita, bahkan membuat terobosan yang berdampak positif di mana pun kita berada.
Banyak baca buku juga bikin kita lebih santun sama orang lain. Orang-orang yang enteng banget bilang “anjir”, “jir”, “bjr”, atau “cuk” bisa jadi karena sering terpapar bahasa medsos yang dia pantengin tiap hari tiap waktu. Nah, orang-orang yang baca buku, meski familiar sama kata-kata itu, bisa ngejaga diri and nggak gampang kelontar dari mulutnya ataupun jarinya.
Okehh, mulai pikir-pikir au baca buku? Udahh nggak usah kebanyakan mikir. Cek perpustakaan umum di sekitar kamu. Kalo kejauhan, cek toko buku ataupun library cafe di sekitar dom kamu.
Males keluar rumah? Beberapa perpustakaan lokal udah punya app buat baca buku digital lho, misalnya iPusnas, iJakarta dan iJogja. Apps lainnya misal Google Play Books dan Amazon Kindle juga nyediain beberapa ebook gratisan. Cuzz pasang dan buka app-nya dan mulai baca buku.
Happy reading!
VOLTASINEMA
“Resurrection”
Judul asli: 狂野时代 (Kuangye shidai) | Sutradara: Bi Gan | Pemeran: Jackson Yee, Shu Qi, Mark Chao | Produksi: Huace Pictures, Dangmai Films, CG Cinéma, Arte France Cinéma, Obluda Films | Tahun: 2025 | Negara: Tiongkok, Prancis | Bahasa: Mandarin | Genre: drama, scifi | Durasi: 156 menit
Drama fantasi/sci fi ini punya ide cerita menarik yang terbagi jadi enam kisah. Tentang dunia di masa depan dimana orang-orang nggak bisa bermimpi lagi. Itu karena konsekuensi manusia sendiri yang milih pengin hidup abadi.
Sementara itu ada sekelompok orang yang disebut Fantasmer yang masih bisa bermimpi tiap malam. Nah, Miss Shu atau The Big Others berusaha masuk ke dunia mimpi si makhluk itu untuk nyari sesuatu.
“Eastern Western”
Sutradara: Biliana Grozdanova, Marina Grozdanova | Pemeran: Stefan Bandic, Meag Belland, Dora Brtan | Produksi: El Jinete Films, Purdie Distribution | Tahun: 2025 | Negara: Amerika Serikat, Bosnia dan Herzegovina, Bulgaria | Bahasa: Inggris, Bosnia, Kroasia | Genre: drama | Durasi: 108 menit
Tentang persahabatan antara seorang imigran bernama Igor dan koboi Amerika bernama Duncan. Jadi setelah istrinya meninggal dunia, Igor mutusin pindah ke Amerika sama Ivo, anak laki-lakinya yang umurnya masih dua tahun. Tujuannya buat nyari kehidupan yang lebih baik.
Mereka tinggal area pegunungan di Amerika barat. Nah, suatu hari mereka ketemu sama Duncan dan keluarganya. Pertemuan itu bakalan ngubah hidup Igor banget. Selain ngasi kerjaan buat Igor, Duncan juga mau bantu ngerawat Ivo.
Seluruh konten tulisan di nawala ini ditulis oleh Todd SofaVolta, tidak di-generate oleh aplikasi AI manapun.
Dilarang menyalin atau mengambil konten nawala SofaVolta baik sebagian ataupun keseluruhan untuk keperluan apapun.
Sampaikan kritik dan saran membangun ke: surat.sofavolta@gmail.com atau DM ke akun X @sofavolta.
SofaVolta juga eksis di Medium, Bluesky, Instagram, dan channel Telegram Sofavolta.