SofaVolta 29, 15 Oktober 2024
Terbit setiap Selasa | "Kekayaan terbesar adalah kesehatan." (Virgil, penyair Romawi tahun 70-19 SM)
VOLTAUTAMA
Siasat Eksis di Perusahaan Toxic
Masih dalam rangka Hari Kesehatan Mental Sedunia yang jatuh setiap tanggal 10 Oktober. Tema di tahun 2024 adalah "Mental Health at Work" atau "Kesehatan Mental di Tempat Kerja".
Mungkin saking banyaknya perusahaan yang berbuat semena-mena terhadap karyawannya, sampai-sampai Hari Kesehatan Mental Sedunia 2024 memilih tema tersebut. Siapapun yang mencetuskan tema itu patut dipuji karena toxic company nggak boleh jadi tren.
Hubungan perusahaan-pegawai serta pegawai-lingkungan kerja (atasan, rekan kerja, bawahan) semestinya kan hubungan profesional yang sehat dan saling memberi manfaat. Dari pov perusahaan inginnya tim yang smart dan solid, bekerja sesuai SOP, dan lain-lain dengan tujuan profit perusahaan berlipat-lipat. Dari pov pegawai pastinya kepuasan kerja dalam berbagai wujud misalnya lingkungan yang kondusif dan suportif, tiap tahun naik gaji, komisi/bonus, dan sebagainya.
Pada dasarnya setiap pegawai ingin bekerja dengan tenang sesuai deskripsi kerja masing-masing, gitu kan? Tapi selalu saja ada toxic company yang membuat pegawainya kena mental. Curhatan tentang ini kerap dibagikan di media sosial.
Contoh, karyawan sulit cuti ketika sakit bahkan ketika orang tua meninggal dunia. Ada juga yang terpaksa harus membawa laptopnya ketika sedang rawat inap di rumah sakit. Ini jatuhnya perusahaan eksploitatif terhadap pegawainya.
Selain perusahaan, lingkungan kerja toxic juga menyebalkan. Misal seorang pegawai yang menyebar rumor jelek tentang rekan kerjanya ke pegawai lainnya. Ada juga yang sulit bekerja sama, selalu lepas dari tanggung jawab membuat kerjaan tim ambyar di mata bos. Dan lain-lain banyak.
Sebegitu toxic-nya perusahaan dan lingkungan kerja, membuat seorang pegawai tertekan dan ingin resign aja. Tapi niatan itu selalu maju-mundur setelah sadar ada sederet tagihan (air, listrik, internet), cicilan paylater, KPR, dan lain-lain yang harus rutin dibayar. Belum kalau jadi sandwich gen. Pusing dehh...
Dengan terpaksa pegawai yang mengalami nasib seperti itu kudu kuat bertahan, hingga ada peluang baru di depan mata. Semisal kamu dalam situasi seperti itu, sebaiknya jangan ngajuin resign dulu sebelum mendapatkan kepastian mendapat tempat kerja yang baru.
Tapi terkadang peluang itu lama datangnya, membuat batin makin tertekan aja. Jangan putus asa, ada banyak siasat cemerlang agar tidak makin tertekan dan stres. Gimana, gimana?
Pertama, buat batasan jelas tentang waktu kerja kamu. Mulailah bekerja sesuai jam mulai kerja dan selesai ketika jam pulang kerja alias teng go. Kalau perusahaan nerapkan disiplin masuk kerja, seharusnya juga konsisten dengan jam pulang kerjanya dong. Iya kan?
Apabila bekerja lebih dari jam kerja yang tercantum pada kontrak kerja, jatuhnya lembur. Ada penghitungannya nilainya sendiri sebagaimana tercantum dalam kontrak kerja.
Apabila kontrak kerja tidak membahas tentang overtime/lembur, maksimalkan pekerjaan selama jam kerja. Hindari melakukan hal-hal yang bersifat membuang waktu agar kerjaan selesai sebelum jam kerja usai.
Kedua, fokus dengan hal yang bisa kamu kendalikan, yaitu tugas atau pekerjaan kamu sesuai jobdesc. Sebisa mungkin tidak membuat kesalahan yang berakibat fatal. Maka dari itu, rajin-rajin upgrade diri lewat berbagai platform buat ningkatin skill. Ada yang gratis, ada pula yang berbayar dengan harga cukup terjangkau.
Ketiga, batasi komunikasi dengan kantor hanya selama jam kerja. Sebisa mungkin hindari mengecek email ataupun WA di luar jam kerja. Waktu-waktu di luar jam kerja yang telah disepakati dalam kontrak kerja adalah waktumu yang sangat berharga untuk healing, sosialisasi dan upgrade diri. Terserah gimana kamu ngaturnya.
By the way, baru-baru ini ada laporan tentang perusahaan toxic yang mengenakan potong gaji hingga sanksi pecat bagi karyawan yang lelet membalas chat WA. Bisa jadi perusahaan seperti ini banyak, tapi tidak ada pegawai yang berani speakup.
Keempat, catat semuanya. Kebiasaan mencatat akan membuat kamu "terlindungi" apabila sewaktu-waktu ada masalah. Ketika meeting misalnya, catat pernyataan-pernyataan penting terkait proses kerja di sisi kamu. Meskipun ada minute of meeting atau notula, kamu tetap perlu mencatatnya.
Termasuk mencatat semua kejadian yang berbau bully hingga pelecehan. Selanjutnya, lapor ke HRD tentang gangguan yang kamu alami. Forward semua email atau chat bertendensi seperti itu ke nomor staf HRD.
Kelima, rutin cek kesehatan di fasilitas medis terdekat. Perusahaan toxic dan lingkungan kerja toxic menguras fisik dan emosi, lho. Jangan sampai kamu kalah hingga jatuh sakit.
Minimal kamu rutin cek tekanan darah seminggu sekali. Bisa juga melakukan pengukuran mandiri dengan tensimeter digital yang ada di pasaran. By the way, sebagian produk smart watch dilengkapi fitur pengukuran tekanan darah lho.
Keenam, mengonsumsi asupan sehat. Bagaimanapun situasi di tempat kerja, jangan pernah tinggalkan asupan sehat. Jangan gegara stres, kamu sampai makan ayam goreng se-bucket. Jangan ya dek ya... Menu-menu sehat bisa kamu goggling atau tanyakan ke answering engine favorit kamu.
Pada intinya, ketika kamu bekerja di perusahaan toxic utamakan jaga diri - jaga kondisi - jaga motivasi. Ingat, sehat fisik dan mental adalah hak kita. Bila saat ini kamu masih bekerja di perusahaan toxic, semoga kamu kuat bertahan dengan segala daya upaya seperti saran di atas. Juga semoga kamu segera berlabuh ke perusahaan yang diimpikan.
Bacaan bermanfaat:
Toxic Work Culture: Signs of an Unhealthy Work Environment & How to Fix It - workhuman*
10 Tanda Kantor yang Punya Budaya Kerja Toxic, Wajib Tahu! - Glints
Cara Menyiasati Toxic Workplace - ruangkerja
VOLTATEKNO
Pemenang Hadiah Nobel 2024 Bidang Sains dan Teknologi
Pemenang Hadiah Nobel 2024 telah diumumkan secara langsung mulai 7 hingga 14 Oktober 2024. Penghargaan paling prestisius tersebut dianugerahkan kepada orang-orang yang melakukan penemuan ataupun peranan penting bagi umat manusia di bidang fisika, kimia, kedokteran, sastra, ekonomi dan perdamaian.
Berikut daftar pemenang Nobel 2024 di bidang sains dan teknologi:
1. Nobel Fisika untuk John Hopfield (Amerika Serikat/AS) dan Geoffrey Hinton (Inggris).
John Hopfield menciptakan struktur yang dapat menyimpan dan merekonstruksi informasi. Sedangkan Geoffrey Hinton menemukan metode yang dapat menemukan properti data secara mandiri yang berperan penting bagi jaringan saraf tiruan besar yang cara kerjanya menyerupai otak manusia. Hasil riset kedua ilmuwan itu sangat bermanfaat bagi teknologi machine learning yang lebih canggih.
2. Nobel Kimia untuk David Baker (AS), Demis Hassabis (Inggris), John Jumper (AS).
David Baker menciptakan jenis protein baru yang hampir mustahil dilakukan di masa kini. Sedangkan Demis Hassabis dan John Jumper mengembangkan model AI untuk memecahkan masalah yang selama 50 tahun belum terpecahkan, yaitu memprediksi struktur kompleks protein. Riset mereka berfaedah bagi nanomaterials, terapi target, perkembangan vaksin, hingga industri kimia yang lebih ramah lingkungan, dan lain-lain.
3. Nobel Kedokteran untuk Victor Ambros (AS) dan Gary Ruvkun (AS)
Kedua ilmuwan tersebut menemukan microRNA, kelas baru molekul RNA kecil yang berperan penting dalam regulasi gen (proses mengaktifkan ataupun menonaktifkan gen) setelah melakukan penelitian terhadap cacing kecil C. elegans. MicroRNA terbukti sangat penting untuk mengetahui bagaimana organisme berkembang dan berfungsi.
Sumber info: The Nobel Prize
Persiapan Misi Mengirim Manusia ke Planet Mars
Ada upaya serius yang sedang dilakukan untuk mengeksplorasi Mars dan berpotensi membangun koloni manusia di planet tersebut. NASA misalnya, berencana mengirim manusia dalam perjalanan ilmiah ke Mars paling cepat pada tahun 2035. Perjalanan ini akan memakan waktu kira-kira enam hingga tujuh bulan sekali jalan.
Misi tersebut harus melibatkan penelitian, pengembangan, dan perencanaan yang ekstensif guna mengatasi tantangan signifikan selama menjelajahi planet tersebut. Serta memastikan perjalanan yang aman dan mengembangkan sistem pendukung kehidupan yang berkelanjutan yang tahan terhadap kondisi planet yang keras.
Terkait dengan misi tersebut, saat ini sedang dilakukan misi persiapan menuju Bulan yang diberi nama Program Artemis. Artemis III akan membawa astronot manusia untuk mendarat di kutub selatan Bulan yang dijadwalkan pada tahun 2026.
Sumber info: The Conversation
VOLTAAI
Cara pintar Persiapan Tes IELTS dengan LeadAI
Siapa yang sedang merencanakan kuliah atau pindah ke luar negeri, khususnya ke negara-negara yang menggunaan Bahasa Inggris? Nih ada website gratisan buat latihan tes IELTS yang bisa kamu kerjakan mandiri dimana saja, pakai gawai apa aja.
Kamu bisa berlatih listening aja, atau reading, writing dan speaking. Tapi kamu juga bisa memilih latihan tes IELTS lengkap mencakup semua sections.
Bagusnya dari laman ini, ada menu evaluasi esai yang kamu buat dan speech. Ya, kamu bisa rekam speech kamu untuk dievaluasi oleh AI. Juga ada chatbot yang diperkuat dengan ChatGPT untuk diskusi apa aja.
Generator Sulih Suara Terjemahan dengan Duzo AI
Video dalam bahasa asing kadang sulit kita ikuti, apalagi kita pahami. Tapi di jaman AI seperti sekarang ini, selalu ada banyak solusi. Salah satunya adalah menggunakan aplikasi Duzo AI.
Duzo menterjemahkan suatu konten video dengan bahasa pilihan kita. Sejauh ini ada 29 bahasa yang bisa dipilih termasuk Bahasa Indonesia.
Hebatnya, Duzo melakukan kloning suara pada fitur sulih suaranya dengan mempertahankan suara asli penutur tapi dengan bahasa yang berbeda. Fitur lip sync membuat gerak bibir pembicara dalam video dengan bahasa lain tampak mirip dengan bahasa yang diucapkan dalam video asli.
Contoh berikut video dialog asli dalam Bahasa Inggris:
Berikut hasil pemrosesan Duzo dalam Bahasa Mandarin:
VOLTAWISATA
Menikmati Suara di Audeum Seoul
Korea Selatan punya banyak museum unik. Salah satunya adalah Audeum (audio museum) atau museum suara yang terletak di wilayah Gangnam tepatnya di Distrik Seocho, Seoul. Museum ini menghimpun sekaligus memvisualisasikan suara lewat teknik sedemikian rupa, memungkinkan kita menikmati suara.
Sebelum memasuki bangunan museum, pengunjung dibuat terpana dengan bangunan museum yang sungguh ikonik, yang dirancang oleh salah satu arsitek Jepang kawakan bernama Kengo Kuma. Karyanya kerap mengandung makna "mencairkan" hubungan antara arsitektur, alam dan masyarakat setempat.
Bangunan museum tersebut memang berlokasi di kawasan permukiman elit. Jadi gaya arsitekturnya berusaha menyesuaikan bangunan-bangunan yang telah ada terlebih dahulu.
Fasad bangunan menggunakan kisi-kisi aluminium yang tumpang tindih secara vertikal, menyerupai gugusan batang bambu. Selain untuk estetika, juga bertujuan untuk menghasilkan bayangan yang berubah-ubah.
Koleksi museum meliputi banyak hal tentang audio, lengkap dengan peralatan reproduksi suara yang berasal dari abad ke-19, termasuk perangkat langka seperti fonograf Edison dan pengeras suara Western Electric dan perangkat musik elektronik Silbatone. Hampir semua lantai bangunan berlantai tujuh tersebut difungsikan sebagai area pameran.
Para pengujung museum dijamin merasakan pengalaman baru menikmati dunia sensorik tidak hanya lewat presentasi visual tetapi juga suara, cahaya, angin, dan aroma, yang memikat semua indra.
Museum Audeum dibuka untuk umum dan gratis. Syaratnya mesti booking lebih dulu lewat situs resminya. Museum buka Kamis sampai Minggu, mulai jam 10 pagi hingga 6 sore.
Referensi: Twitterring Machines, KKAA
VOLTABACA
Sensasi Membaca di Tengah Hutan di Perpustakaan Mill Valley library
Ada sebuah perpustakaan yang lokasinya di tengah hutan di Amerika tepatnya di Old Mill Park, Mill Valley, California. Nama perpustakaan ini adalah Mill Valley Public Library yang dikelola oleh kota Mill Valley.
Bangunan perpustakaan bernuansa tropis yang didominasi warna putih dan coklat, sangat menawan. Material kayu mendominasi bangunan, selaras dengan lansekap perpustakaan yang berdiri di antara pepohonan redwoods (Sequoia sempervirens) yang menjulang nan rimbun.
Perpustakaan ini berdiri di tahun 1966, menempati bangunan lama yang dirancang oleh yang dirancang oleh firma arsitektur Wurster, Bernardi dan Emmons. Bangunan perpustakaan direnovasi tahun 1998 oleh firma arsitektur Turnbull Griffin Haesloop.
Sejumlah jendela kaca berukuran besar yang menjulang dari lantai ke plafon menjadi salah satu daya tarik. Jendela itu menghadap langsung ke hehijauan, menjadi obat bagi mata yang capek setelah lama membaca jadi segar lagi.
Daya tarik lainnya adalah furnitur perpustakaan buatan tangan berbahan kayu walnut yang mewah, yang diproduksi oleh Art and Tripp Carpenter. Selain itu perpustakaan ini juga menghimpun karya asli pelukis lansekap terkenal Amerika yaitu Ray Strong dan Ludmilla Welch.
Referensi: Mill Valley Library, TGH Architects
VOLTASINEMA
"Paani"
Sutradara: Addinath Kothare | Pemeran: Subodh Bhave, Rajit Kapoor, Sachin Goswami | Produksi: Purple Pebble Pictures, Rajshri Entertainment, Kothare Vision | Tahun: 2024 | Negara: India | Bahasa: Marathi | Genre: drama
Sebuah film unik tentang kisah asmara seorang pria dan wanita muda di tengah bencana kekeringan yang melanda desa Nagderwadi di wilayah Nanded, negara bagian Maharashtra, India. Saking parahnya bencana itu, sebagian warga memutuskan meninggalkan desa itu. Judul film "Paani" artinya air.
Babu, sang pria muda itu, bekerja keras bersama warga lainnya agar desa mereka bisa mendapatkan air bersih. Semetara itu, ia juga berjanji kepada sang pujaan hati untuk menikahinya segera setelah desa mereka mendapatkan air.
Film ini mengangkat semangat perjuangan dan kebersamaan para warga desa demi mendapatkan air bersih. Juga tentang kesetiaan antara dua insan di tengah bencana yang menerpa desa mereka dan serentetan masalah pelik yang harus mereka hadapi bersama.
"Bolehkah Sekali Saja Kumenangis"
Sutradara: Reka Wijaya | Pemeran: Prilly Latuconsina, Pradikta Wicaksono, Surya Saputra | Produksi: Sinemaku Pictures. Legacy Pictures | Tahun: 2024 | Negara: Indonesia | Bahasa: Indonesia | Genre: drama
Tentang seorang gadis remaja bernama Tari. Kehidupannya sehari-hari tampak baik-baik saja, akan tetapi sebenarnya ia mengalami tekanan batin yang membuatnya limbung.
Sumber dari penderitaannya adalah sosok sang ayah yang temperamental. Hal itu yang membuat kakaknya minggat dari rumah, membuat Tari sendirian melindungi ibunya dari sasaran kemarahan ayahnya.
Bertahun-tahun memendam masalah, suatu ketika ia menemukan komunitas yang membiarkan dirinya menumpahkan segala keluh kesahnya. Ternyata ia tidak hanya menemukan teman senasib, tapi juga seorang pria yang... temperamental.
Seluruh konten nawala ini ditulis oleh Todd SofaVolta.
Sampaikan kritik dan saran membangun ke: surat.sofavolta@gmail.com atau DM ke akun X @sofavolta.
SofaVolta juga eksis di Medium.
Dilarang menyalin atau mengambil konten nawala SofaVolta baik sebagian ataupun keseluruhan untuk keperluan apapun.